نصصائحح للبششرهه ~

أنآ چآيپآلگم معآيآ شوية نصآيح گده ع آلمآشي علشآن تگوني أچمل ولپشره أچمل وأچمل

@لآتحـآولى مـطلقآ وضـع يـدگ على خـدگ@

.حـتى لـوگنت تـچلـسين وحـيدة وغـآرقة فى آلتـفگير في أمـر مـآ لأن ذلگ يـترگ خـطـوطآ وتچـآعيـد على پـشـرة آلـوچـه .

@لآ تحآولي تچـعيد منـطقـة آلأنـف گثـيـرآ عـندمآ تـضـحگـين@

ولتـگـن ضـحگـة صـآفيـة مـن آلقـلپ دون آنـفعآل عصپي وتقلـص لآمپـررله لعـضلآت آلـوچـه

@أچلسي دآئـمآ پشگـل صحي پحيث يگـون عنقـگ منتصـپ@

لأنـگ
إذآ چلستي وگـآن عنقگ پيـن گتـفيـگ فآن هذآ آلـوضـع غـير صحي ومـؤلـم
للعـنق فضـلآ عن أنـه يسـپپ تهـدل عضــلآت آلعنـق فيـصـآپ پآلتـچـآعيد ممـآ
يـؤثـر على چمـآل وچـهگ.

@لآ تمضغي طعـآمگ على چـآنپ وآحـد@

لأن هـذآ من شـأنه إرخآء عضـلآت هـذآ آلچـآنپ دون عضلآت آلچـآنپ آلآخر ممـآ يـسپپ تچـآعيد مـپگـرة لـهذآ آلچـآنپ .

@لآ ترفعي حـآچپيـگ إلي أعلى @

في أثـنآء آلمـحـآدثة أو لآعطـآء إشآرة مــآ ،
ولآ تحآولي أن تتچهمي أو تقطپـي چپينـگ أثنآء آلغضـپ أو آلحـزن ..
(قد يگون هذآ آلأمر خآرچآ عن أرآدتگ ولگن پآلتدريپ وآلتعود تستطعن)

@لآتستعملى وسآدة عآلـية أوقآسـية أثنآءآلنـوم@

لأن
ذلگ من شأنه أحدآث عـلآمـآت في وچهـگ تلآحظـينهـآ عندمـآ تستـيقـظين سرعآن
مآتختفى ولگـنهآ تترگ أثـرآ صغـيرآ يگـون پدآية لخطـوط من آلتچآعيـد .

@آحرصي على شـرپ ستـة أگـوآپ من آلميآه يـوميـآ على آلآقـل @

لأن آلمآء هـو آلعآمل آلأسآسي آلذي يـسآعد علـى ليـونة ونضـآرة آلپشـرة

@من أچل پشـرة وچـه نضـرة @

لآپـد من نـظـآم غذآئي متـوآزن پـه گميآت وآفـرة من آلپـروتينآت آلتـى يتســپپ نقصـهآ في آرتخآء في آلوچـه وچفـــآف آلپشـرة
تفقـدهآ
آلحيـوية و آلچمـــآل *أيضآ آلهوآء آلطلـق وممآرسة آلريآضة و آلآسترخآء
فآلعآمل آلنفسي تأثيره وآضحآ على وچهگ وآستقرآرگ آلنفسي عآمل هآم چدآ
لآپرآز چمآل وچهگ .

ششكرا لكك
موضوع رائع
تسلم اناملك

تسلمي ي قمر$‘
موضوع رائع &؛
.
.
ننتظر ججديدك

ششكرا لكك

تسلم ايديكي